清晨从睡梦中醒来，预示着一天生活的开始。但就是早晨起床的这么点时间，你可能已经在不知不觉中犯下了五个大错，这些错误对于正常人来说影响可能不大，但是对于高血压患者来说，可就是要命的大事了，因为这些错误随时会诱发心脑血管问题！下面就让合肥名流体检专家来为大家讲解下，到底是哪些错误吧！

　　起床太猛。人们在睡着时，血压会主动降低，随着身体的苏醒，血压也会快速上升。有的高血压患者会出现晨峰现象，这类人早上起床时如果过猛过快，极易因血压升高而引发脑血管破裂等危及生命的情况。还有一部分高血压患者同时有着动脉硬化的困扰，体位姿势突然变动，也会因血管障碍导致脑供血不足，出现头晕甚至晕厥的现象。建议大家起床时坚守“221”原则，睁眼后先躺2分钟，起身后稍坐2分钟，下床后再坐等1分钟，这样才是一个安全的起床流程！

　　不爱喝水。经过一夜的睡眠，早晨的血液已经很粘稠了，所以起床后要及时补充一杯温开水，既能补充睡眠中流失的水分，还能稀释一下粘稠的血液，避免血栓的形成。温开水进入体内后，只需要10分钟就能被胃肠道吸收，促进血液循环，降低了心梗和中风的风险。

　　解便太用力。不要对这点不以为然，临床上因此造成脑出血的病患不在少数。早晨的时候，血压本来就已经很高，如果排便时还太过用力，会使腹部压力剧增，血压也会由此上升。如果已经患有脑内小动脉硬化，很容易导致血管破裂。如果排便不畅或是比较干燥，千万不要屏气或是过度用力，应该多吃些高纤维的蔬菜水果，如果长期便秘最好还是就医治疗。

　　早餐过油过咸。油条煎饼等都属于高油脂高热量的食物，高血压患者如果每天都吃太咸太油的食物，会引发高血脂症甚至使动脉硬化恶化。建议早餐以牛奶或是粥类为主，隔天可以加个煮鸡蛋，另外果蔬是早餐中必不可缺的食物。

　　晨练。秋冬季节，室内外的温差较大。有些习惯早起的人，四五点钟就出门晨练，这时身体受到寒冷的刺激，会让原本就较高的血压继续上升，增加了脑血管意外的风险。建议将锻炼时间放在下午四点钟左右，此时阳光没有午时那么强烈，空气也很清新。当然，锻炼也不能盲目过度，否则也会诱发心脑血管疾病！