越来越多的上班族被颈椎病慢慢侵害，更多的人开始加入到与颈椎病的斗争之中。颈椎是承上启下的一个重要部位，连接着头颅与躯干，也是脊椎中活动量最多的一块。不过由于上班族不良坐姿等种种原因，颈椎受到很大的影响。颈椎受损，伤害的还有神经中枢，严重干扰我们的生活。合肥名流体检中医保健专家就针对上班族的颈椎问题，给出了以下几个小建议，帮助大家防治颈椎病！

　　一、热敷

　　热敷是缓解颈部酸痛的有效方法。可以准备好一个布袋，装入大米、桂皮和几勺香油，封口后放入微波炉加热2分钟。然后放在酸痛的部位敷个半小时左右，每天可坚持一次。这个方法能有效改善颈背部的血液循环，缓解酸痛。但是加热的时间不能太长，以免温度过高烫伤皮肤。

　　二、保暖防寒

　　保护颈椎也不能忘记它的保暖工作，很多人的颈椎病其实是“吹”出来的，夏季吹空调，最好给颈部围个丝巾；晚上睡觉时，也要注意别将颈部露在被子外面，以免受寒。中医认为，外部的风寒邪湿是导致颈部肌肉痉挛的首要原因。肌肉痉挛会导致局部血管收缩、气血循环不畅，久之就会引起颈椎病。

　　三、选择合适枕头

　　一个合适的枕头能维护颈椎的正常曲线，保证人体在睡眠时颈椎弧度不变。所以枕头的高低软硬与颈椎健康关系密切。建议喜欢仰卧的人选择较硬的枕头，高度以5-10厘米为宜；喜欢侧卧的人枕头最好软硬适宜，一般在10-15厘米最佳！

　　除了以上三个建议之外，适当的运动也是改善颈椎问题的好方法。另外在工作期间，也可以不定时的起来活动一下，转转脖子伸伸腰等等，都有助于缓解颈椎压力！

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