进入秋季之后天气逐渐变冷，气温也没有那么高了，晚上睡觉是最舒服的时候。夏天的闷热让我们侧夜难眠，秋天的时候我们应该补回来。秋季的气候凉爽，我们睡觉的时候要注意什么呢?下面我们一起来详细的了解一下秋季睡眠应该注意的八个方面。

　　1、睡前忌进食：这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。

　　2、睡前忌饮茶：茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

　　3、睡前忌情绪激动：睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。

　　4、睡前忌过度娱乐：睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

　　5、睡时忌多言谈：卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

　　6、睡时忌掩面：睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。

　　7、睡时忌张口：睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。

　　8、睡时忌吹风：人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。