中医认为人体五脏六腑的精华之气一般都显示在眼睛，如果双目有神，说明内脏情况较好！但是随着人们年纪的增长，各项机能的衰退，老年人出现老花眼的情况越来越多！其实我们可以通过自身锻炼来推迟眼睛老花。所以老年人除了要加强体育锻炼外，最好还能配合一些眼部的自我按摩，可以保护视力！今天也为大家收集了一些护眼的小方法，大家可以多多练习！

　　浴眼法：通过自我按摩引起柔和的刺激，增强眼部的血液循环，改善视神经营养，促进代谢产物的排出，消除眼的疲劳，可以扣攒竹（两眉内侧陷凹处）穴，点睛明（眼眶内上角陷凹处）穴和揉眼皮。

　　旋眼法：睁开双眼，眼球按顺时针和逆时针方向各旋眼7圈，然后闭目养神再睁开。

　　远眺法：让眼的调节机能放松，视线由近处看无处，然后停在远处目标上5至10秒钟，再收回视线，反复远望5至6次，目标以光线柔和地方为好。

　　经常眨眼：眨眼不会影响眼肌，确能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

　　经常转动眼睛：眼睛经常向上下左右等方面来回转动。可以锻炼眼肌。

　　掌握正确阅读方法：读书时要舒适的坐着，全身肌肉放松，读物距眼睛应保持在30厘米以上。不要躺在床上看书，过度疲劳也不要强行读书。

　　集中一个小目标注视，不要用眼睛的余光看东西。

　　避免光线刺激，从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久。

　　注意锻炼身体要多做些全身运动，以增加血液循环，这对眼肌很有益处。

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