中年人处于“上有老、下有小”的中间地带，肩上的压力也可想而知！很多人一过中年，就衰老的特别严重，这对于身体各项机能的影响很是恶劣！其实要想延缓衰老，就需要时刻警惕身体的早衰征兆，以便采取积极有效的措施延缓衰老速度！那么一旦发现自己有早衰的苗头，该如何将其“扼杀”在萌芽中呢？

　　避寒暑

　　有早衰征兆者，体质已呈不同程度的下降，最易因伤风寒、受暑热而患病。所以，在春季阳气升发中，宜宽衣松裤，既能防风御寒，又利于肌肤腠理开泄，使体内阳气能随天地之气同时升发；夏日酷暑，既要防骄阳直射，又要忌贪凉夜露和空调屋内蛰居；秋日肃杀，应紧衣束裤，随气候渐冷而频频添衣；冬天来临，则应减少外出冒寒当风，也不能久久拥衾而卧和靠炉取暖。这便是顺四季变化而慎养之法，能使人少病以防过早衰老。

　　宽心境

　　心境愉悦能延缓衰老的道理，也许人人皆知。但是，在中年这个年龄段的人群，要做到这一点却很不容易。中年处于人生的金秋时节，事业的成败很是揪心。何况，还有家庭、子女和人际关系等诸多不尽如人意的事儿，使之烦恼忧郁。所以，在事业上的进取，对家庭事务的处置，都应以顺其自然为度，不必强求而自寻烦恼，长久忧郁。在烦恼忧郁中日思夜虑而不能解脱者，往往会“一夜愁思白了头”，早衰攫身。

　　少劳作

　　已有早衰征兆者，切不可超时、超强劳作。因为不量力而行地强打精神去劳作，尤其是为名利所扰的过于忙碌与劳累，会加重随早衰而来的心身疲劳，会诱发和加重某些疾病的临床症状。所以，合理安排作息，才会使衰老来之姗姗。

　　增营养

　　由于常受寒暑生疾，常被烦恼所扰，常处过劳之中，人体所摄取的营养素的吸收利用率下降，体质亦随之下降，而体质下降又常感寒暑，易生烦恼，故形成恶性循环。在此种状况下的中年人易早衰。为此，如何增进营养，就显得十分重要了。所谓增进营养，并非每天大鱼大肉，而是顺时合理摄食。宋代名医陈直在《养老奉亲书》中介绍，春季调味重甜，夏季调味偏辛，秋季调味偏酸，冬季调味偏苦，则重食物味道的选择来调整人体阴阳气血，促进脏腑功能。这是顺时摄食。在摄食中以富含蛋白质和微量元素的食物为主，切忌肥甘厚味，每餐以口不觉饥，腹不觉胀为度。这是合理摄食。在这种顺时合理摄食中，能利于营养素的吸收利用，对预防早衰便不是很难的事儿了。