随着社会的进步与发展，人们的生活节奏和压力也原来越重。身边经常会有人抱怨说累死了，好烦啊之类的话语！如山的压力确实让大家身心俱疲，但是日子还是要过下去，所以如何应对压力，缓解疲劳就是我们所要学习的！当疲惫来袭时，我们能有什么方法来进行调节呢？

　　1、睡觉

　　导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时，你精力充沛的好状态会维持更长时间。如果你发现自己睡眠不足，你可以在工作中间休息时小睡一会儿。

　　2、一天三休息，倦怠跑光光

　　一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。

　　3、调整颠倒的生物钟

　　过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，那就迫使自己早睡，直到你习惯了新的作息时间。

　　4、洗个热水澡

　　晚饭之后休息一下，然后洗个热水澡，能迅速消除白天积累下来的疲劳。用温水洗脚，可促使血液下行，有利于消除疲劳。临睡前用温水洗脚，可迅速消除部分疲劳，并有一定的催眠作用。

　　5、按摩

　　按摩能促进血液循环、刺激神经，给人带来舒服与快乐，是放松的好办法。现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。