坚持运动不变胖纸

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  瘦身的最佳方式就是运动,下面合肥名流体检为大家介绍几个最有效的燃脂运动,一起动起来,拒绝变胖子吧。

  一、跳绳

  提到有氧减肥运动,首推就是跳绳了。跳绳是项高强度的运动,全身肌肉在跳跃过程中都会紧张起来,同时还要配合双手动作,既能加速脂肪燃烧,还能锻炼手臂和腿部、臀部的肌肉。

  二、快走

  走路也可以减肥的,如果不喜欢跑步,那么快走也能够有效消耗热量。而且快走也适合各类人群。每天坚持半个小时以上的快走,能收到明显的减肥效果。而且这项锻炼也很安全,不会对身体造成损伤。

  三、跑步

  跑步是最简单的减肥运动之一,无需道具,而且时间地点也不受限制。当然,跑步的最佳时机是清晨与傍晚。早上的紫外线不强,且空气较清新,这个时候跑步活动一下,能提高新陈代谢,让身体提早进入燃脂状态。而晚饭前跑步,相对气温没有白天高,跑起来会比较轻松,还能有助于控制食欲。

  四、健身操

  有氧健身操深受广大女性喜爱,无论是在健身房随众人一起还是独自在家看光盘练习都可以。而且有氧健身操的类型也很多,选择广泛,联系起来也不会枯燥,燃烧脂肪的同时还有塑形美体的效果。



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