多吃蔬菜 和亚健康说再见

日期:2017-03-06 / 人气: / 来源:合肥名流健康

  食补可谓是治疗亚健康最有效的途径之一,不但没有副作用还能养成良好的饮食习惯,对身体是百益而无一害。现在诸多身体处于亚健康的人群中大多是因为应酬、生活无规律、不运动而导致的,经常吃某些蔬菜可以预防亚健康。合肥名流健康体检专家就来说说,哪些蔬菜可以预防亚健康?

  1、南瓜

  南瓜中富含果胶,不但延缓肠道对糖和脂质的吸收有助于糖尿病患者,还可以清除体内重金属和残留在体内的农药,所以对高血压、肾功能、胆结石防癌都有莫大的好处。

  2、木耳

  木耳有补气活血、凉血滋润的作用,可以解除血液中的热毒,黑木耳有较强的吸附能力,人体内残留在消化系统里的杂质可以依靠黑木耳超强的吸附能力排除体外。人在进食时难免会吃到一些谷壳、木屑、沙子之类不会被消化的东西,黑木耳可以有效的解决这些东西,所以黑木耳对胆、肾、尿道一类的结石有很好的化解作用,也能减少血液凝块,预防血栓疾病。

  3、菠菜

  菠菜中含有类似胰岛素类的物质,有利于维持血糖稳定。菠菜富含维生素,可以预防和治疗一些缺乏维生素导致的疾病,例如口腔溃疡、夜盲等。同时菠菜含有大量的抗氧化剂,促进细胞繁殖抗衰老。

  4、苦瓜

  苦瓜的作用消暑降火清毒养颜,最主要的是苦瓜的做法,如果无法祛除苦味,一般人是吃不下去的。

  5、花椰菜

  花椰菜富含类黄酮,可以防止感染,还能清理血管,阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,除此之外还对肥胖、视力衰退、身体水肿有不错的功效。