很多时候，我们经常在大街上看到，一些人年纪轻轻的就有一头白发。这些人总会惹来别人异样的眼光，还有些人看到别人的白发，也担心自己会不会哪天也“白了少年头”，其实，只要你不是先天遗传的话，一些后天的白发问题可以通过食物来预防哦！

　　1、粗粮可以作为主食，也可以常食黑豆、青豆、红菱、黑芝麻及核桃等；蔬菜类可常吃紫色包心菜、香菇、胡萝卜、菠菜及黑木耳等。

　　2、动物类应该常食肉鱼类、海产品、牛羊猪肝、甲鱼等，而水果类就要常食柿子、大枣、黑枣、桑椹等。

　　3、要有充足的蛋白质和维生素等，多吃一些植物油，少吃白糖或者可以用蜂蜜或红糖少量代替。另外，只要是颜色深的食物都含有大自然的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。

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