夏季昼长夜短，晚上有闷热难耐，睡不安稳。白天也就容易犯困，而午休则是缓解这一症状的最佳办法。科学有效的睡眠能让大脑代谢效率更高，使劳累了一上午的脑部能获得充足的血液和养分。而且规律午休，还能减少“心绞痛”、“脑梗塞”发病率。

　　第一，午休时间并非越长越好。不少人都觉得，中午时间短，睡觉不解乏。实际上，只要中午卧床休息二十分钟至半小时，就可达到舒缓身体、养护大脑的目的了。没规律的午休极易导致人体“生物钟”紊乱。原本有“高血脂、高血黏”的亚健康人群，长时间午睡会增加“中风”机会。

　　第二，午饭后不宜马上卧床。如果饭后马上躺在床上，就会影响消化道功能，尤其是在湿度大的天气，更加容易引起消化不良。正确的做法是饭后静坐十分钟，然后再卧床休息。

　　第三，夏季温度高，出汗较多，使得人体血液较为黏稠，营养成分流失，形成了午休时易发生疾病的先决因素。我们可以采取一些有效的方法改善这种情况，比如平时多注意及时饮水、补充微量元素等，还可以在睡前喝杯水。

相关文章：怎么午睡最健康？