夏季午休要注意这些

日期:2017-03-14 / 人气: / 来源:未知

  夏季昼长夜短,晚上有闷热难耐,睡不安稳。白天也就容易犯困,而午休则是缓解这一症状的最佳办法。科学有效的睡眠能让大脑代谢效率更高,使劳累了一上午的脑部能获得充足的血液和养分。而且规律午休,还能减少“心绞痛”、“脑梗塞”发病率。

  第一,午休时间并非越长越好。不少人都觉得,中午时间短,睡觉不解乏。实际上,只要中午卧床休息二十分钟至半小时,就可达到舒缓身体、养护大脑的目的了。没规律的午休极易导致人体“生物钟”紊乱。原本有“高血脂、高血黏”的亚健康人群,长时间午睡会增加“中风”机会。

  第二,午饭后不宜马上卧床。如果饭后马上躺在床上,就会影响消化道功能,尤其是在湿度大的天气,更加容易引起消化不良。正确的做法是饭后静坐十分钟,然后再卧床休息。

  第三,夏季温度高,出汗较多,使得人体血液较为黏稠,营养成分流失,形成了午休时易发生疾病的先决因素。我们可以采取一些有效的方法改善这种情况,比如平时多注意及时饮水、补充微量元素等,还可以在睡前喝杯水。


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