由于缺乏运动，上班一族倍受胃胀青睐，虽然偶尔的不适忍忍就过去了，但长期消化不良也会给健康带来隐患。有胃病困扰的人不仅要注重饮食保健，还要养成运动的好习惯。因为运动可以促进血液循环，加强新陈代谢，促进肠胃蠕动，提高消化功能。下面合肥名流体检健康专家介绍三种能缓解胃胀不适的运动方法。

　　跪姿前倾

　　双膝跪地，保证从脚趾到膝盖都能接触到地面，上半身挺直，双手自然垂放于体侧。然后慢慢坐下，将全身的重量都放在脚踝部位，双手轻松的放在膝盖上，保持正常呼吸。持续30秒后放松，再将上身慢慢前倾直到回复到开始状态，至少重复3次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

　　站立弯膝

　　双脚分开与肩同宽站好，双手松垂放在膝上，身体微微向前弯曲。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，使腹部肌肉凹陷下去，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，趁机将肺部气体排出，放松肌肉。重复5次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

　　伏地挺身

　　也就是常说的俯卧撑。放松全身趴在地板上，让前额能触碰到地面，双腿伸直，掌心向下双手弯曲与肩齐平，手肘靠近身体。依靠双手的支撑，抬起部和上半身，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开，然后重复3-5次。这除了能消除胃部胀气、缓解便秘，还能锻炼背肌，而且对脊椎矫正也有一定的帮助。