空调病是指由于长期待在空调房内，导致四肢酸痛、头晕胸痛等类似感冒的现象。这是由于身体长时间处于低温环境中，使微细血管主动收缩，而关节部位由于缺少肌肉和脂肪的覆盖保温，长时间暴露在冷气中，就容易僵硬疼痛。所以要做好调适，才能做个健康的上班族。

　　1、准备一件长袖针织衫或开衫在办公室，减少肌肤受凉的机会。

　　2、调整好空调的温度，最适合人体的温度是摄氏25度，如果温度太低会使得体温调节中枢失灵，引起肠胃不适。

　　3、在空调房中放一盆水以维持室内湿度，空调房内容易干燥会导致人体不适，相对湿度30%—60%最适合人们。

　　4、坐太久要起身活动活动，长时间吹冷气会造成血液循环不畅，所以上班族要多起身、多喝水，最好也要多摄取平温性的食物，如葱姜蒜、牛蒡等等可以增强免疫力。

　　温馨提醒：为了避免肌肤受凉，在空调房中要适当保暖，多喝水、多走动，是夏季预防空调病最好的方法。