现在颈椎不适症状越来越年轻化，年轻人出现的颈部不适往往不是病，通过日常生活习惯的调整就能改善。除了改变不良的生活习惯，比如工作的间隙应该经常做做耸肩的动作，避免长时间伏案工作，避免不正确的看书姿势之外，选用一个符合生理要求的枕头也是非常重要，一天中有三分之一的时间都是在床上度过，一个合适的枕头可以在夜晚睡眠时让颈椎获得充分的放松。

　　那么，什么样的枕头才是合适的呢？

　　符合生理要求的枕头是指：仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度。也就是说仰卧时，枕头边缘应该能保持弧形，不能呈斜坡状。其次，枕头的高度要符合个人肩宽的需要。粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据个人拳头的大小），侧卧枕高应为一拳加两指。

　　是等到颈椎各种不适再去花钱拍颈椎片，还是买个舒服的枕头美美地睡一觉，哪样是明智的选择呢？不言而喻。

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