晚饭后，大家都习惯性的坐在电视机前消磨时间，可日子一久，各种健康隐患也随之而来，最先感到不适的就是脖子和腰椎了。下面名流健康体检就教大家一些简单的方法来缓解这些不适症状。

　　第一个是手部活动，可以缓解胳膊酸痛。平常我们用的最多的应该是手部屈肌，也就是前臂这一块，但是手部伸肌相对用的就很少。所以，大家看电视的时候不妨将手背放在沙发上，用手指背部来做段“弹钢琴”的动作就可以了。

　　第二个是针对颈椎不适的。这个动作也很简单，可以一边看电视一边举起双手抱住头部，然后头部可以尽量往后仰，手部则往前拉，然后再慢慢松手结束该动作。这个运动基本隔个10来分钟就可以进行一次。

　　最后是应对肩部疼痛的。长时间紧握不对对肩部的伤害非常之大，建议看电视时在手边放基本厚重的书籍，每隔半小时将书放在胸前托着，坚持个两分钟，知道肩膀发酸的时候在放下活动一下，休息会在连着做3次就可以了。

　　当然，一直坐着不动肯定会不舒服，所以尽量利用广告时间起来活动活动，这样才能促进身体血液循环，有益健康！