老人睡眠注意事项

日期:2017-03-14 / 人气: / 来源:未知

  老年人作为疾病高发人群,很多生活细节都需要格外关注,今天合肥名流体检就为大家介绍一下老年人睡眠时需要注意的禁忌。

  不宜睡眠过多

  由于很多老人退休后无事可做,有一部分人每天会花上10个小时甚至更多时间来睡觉。睡的太多并不是好事情,由于人睡着后心率较慢,血液流动速度也随之减缓,很容出现脑血栓。而且,睡眠过多的老人,心脏病的发生率比其他同类老人要高出一倍。

  不宜睡回笼觉

  一些老年人喜欢起早去晨练,锻炼完之后再回家补一觉。这个习惯不仅将晨练的效果消耗殆尽,还阻碍了心肺功能的恢复。而且锻炼时肌肉会产生乳酸这种代谢物,如果不及时清除,会使人四肢无力、精神恍惚。

  不宜坐着打盹

  老年人的精神总是比不得年轻人,经常吃完饭后小坐一会就开始打盹,醒来后却出现头晕耳鸣、双腿发软等症状,这是由于饱食后流经肠胃的血液增加,如果坐着打盹,就会出现血液循环不畅而导致的脑贫血。

  不宜午睡过长

  老人最好是在午饭前小睡一会,消除疲劳的效果比在饭后睡两小时还要好。如果选择在饭后午睡,时间则不能太长,一般半小时到一小时就可以。睡时要避开风口,注意保暖,以免受凉。


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