俗话说：“早上要吃好，中餐要吃饱，晚餐吃得少。”虽然晚餐要少吃，但不代表晚餐就可以不重视，健康养生，需要好好对待晚餐哦。

　　一、不宜过晚

　　虽叫“晚餐”，但千万别真的很晚才吃，否则很容易患上尿道结石。不少人由于工作繁忙，晚餐吃得晚，餐后就匆匆上床入睡。而人体一般在餐后4-5小时是排尿高峰期，太晚吃饭，会将这个时间推迟到凌晨，而此时人们正睡得香，尿液与钙酸就会滞留在尿道内，与尿酸结合后会生成草酸钙形成结石。

　　二、不要太饱

　　晚餐吃太多会加重肠胃负担，胃部加班加点的工作会直接反映给大脑，容易造成失眠多梦等现象，严重的还会造成神经衰弱。而且，晚上吃太多，也会增加肠道中废弃物的淤积量，这些有害物质有可能会引发肠癌等疾病。

　　三、不宜大荤

　　晚餐应该以清淡为主，过多的荤食会增加体内胆固醇，使患上高血脂的风险大大增加。而且血管壁上时间见堆积过多胆固醇，还会诱发动脉硬化和冠心病。

　　四、少吃甜食

　　无论是晚餐时还是餐后，都需要避免吃甜食。甜食中的糖分被分解为果糖和葡萄糖后，会被人体转化为能量和脂肪储存在体内。加上晚上运动量少，这些脂肪都会淤积在体内，使人发胖。