鼻腔是呼吸道的出入口，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘等侵入的第一道防线，鼻腔内有鼻毛，又有粘液，故鼻内有很多的细菌、脏污，有时会成为散播细菌的根源。因此，鼻部的保健十分重要，应从多方面入手。

　　“浴鼻”锻炼：

　　浴鼻就是用冷水和冷空气浴鼻，坚持锻炼可有效的改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，对感冒和其他呼吸道疾病有很好的预防作用。

　　鼻部按摩：

　　鼻部的保健按摩分为擦鼻、刮鼻和摩鼻尖，用两手大指的指背中间二节相互擦热后，摩擦鼻梁两侧24次，用手指刮鼻梁，从上向下10次，分别用两手手指摩擦鼻尖各12次。本法可增强局部气血流通，达到润肺和预防感冒的作用，同时也可使鼻部皮肤津润光泽。

　　另外，要养成正确擤鼻涕的习惯，即用拇指和食指捏住鼻子，用力排出鼻涕。不可压住一侧擤鼻涕，这样会使另一侧鼻腔内鼻涕吸入体内。克服挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯。