盐是我们日常生活中必不可少的调味品，盐的主要成分氯化钠也是人体必不可少的微量元素，但摄入过多会对身体造成不少的危害。

　　1、易长斑

　　食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。食盐摄入过多的同时如果摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。平日里无论是自己下厨还是在外面吃饭都要注意不能口味过重。

　　2、易浮肿

　　有许多肥胖的人群到了下午会觉得鞋子变紧了，其实是脚开始浮肿。这是体内的盐分在起作用，体内多余的水分未能排泄而导致浮肿，通过排汗或者排尿可以暂时消除浮肿，但仍然解决不了根本问题。想要减肥一定要保持低盐饮食。

　　3、可致癌

　　多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病，这是所有普通民中国都知道的事实。据调查目前城市每人每天吃盐量为20克左右，已经远远超过了世界卫生组织提出的标准。从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。

　　盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化。另外，吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

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