晚上不睡觉对人体的危害：夜里10点30分以后不睡觉，晚上11点至3点是肝脏、胆囊代谢排毒的时候，如果不睡觉，肝、胆不能进行代谢和排毒，使人体的代谢作用会转由内分泌作用，所以每天尽量在晚上10点半以前睡觉，不要经常熬夜，若无法避免熬夜，合肥名流体检专家建议，一星期不超过一次，如果熬夜时感到饥饿，可以吃点宵夜，但吃宵夜时不要吃肉食，多以碳水化合物和清淡的蔬菜为主，这样第二天精神状态才会好，对身体损害才会大大减少。

　　晚餐不要吃的太晚：晚上8点以后就餐都称作为宵夜。吃宵夜后第二天易感到疲劳、疲惫、不想起床，打不起精神来，同时肝脏也受到相应的损害，因为休息时人体各器官活动就降低，各器官也处于休息状态，这时让食物停留在胃肠道里跟胃酸和肠道粘液起反应会使食物变质、变酸、被人体重复吸收，长年累月引起机体严重损害，并引起体内营养过剩，易导致肥胖、慢性疾病的发生。

　　不吃早饭对身体的危害：一天三餐饭中，早饭是最重要，但有许多人不爱吃早饭，通过长达一夜的消化，早上胃里空空的什么也没有了，体内没有能量供应，会导致甲状腺、下脑垂体等腺体参与分泌，导致腺体亢进，长期易导致各种慢性疾病的发生。

　　缺乏运动对身体的危害：饭后不运动的人群和不爱运动的人群，每天运动少且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃得不多，又选择营养比较丰富的饮食、吃粗粮也少，这类人群的肠道老化得比较快，消化功能也差，肠蠕动也差，肝脏解毒分解功能也会变差，易引起排便功能紊乱。因为营养丰富的食物缺乏纤维素，会导致肠道功能变差和萎缩，食物变成了肠道的负担损害肠道，由于食物没有经肠道排泄重复吸收演变成了毒素，使体质变酸，导致慢性疾病的发生。