冬天，从寒冷的户外回到家，将冰凉的双脚浸入热水中，顿时一股暖流从脚底蔓延到小腿、大腿……不一会儿，全身都热乎了。

　　虽说冬季泡脚是一件惬意的事，但也未必人人适合，还要讲究科学的方法。

　　泡脚，全身都舒服

　　我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。

　　改善血液循环

　　用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。有助于改善局部血液循环、温阳暖体。

　　疏通经络

　　脚部有三条阳经——膀胱经、胆经、胃经的终点，还有三条阴经——肾经、肝经、脾经的起点，泡脚相当于刺激了这六条经脉，帮助人体疏通经络。

　　有助睡眠

　　泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

　　此外，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适、轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

　　五类人群泡脚须谨慎

　　低血压患者

　　低血压患者如果进行频繁、长时间泡脚，会使得血液不能及时回流到心脏，导致心脏负担的加重和大脑的供血不足，可能会导致头晕、晕厥的情况。

　　心脑血管病患者

　　对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。

　　一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

　　静脉曲张患者

　　静脉曲张的病因是腿部血液回流不畅。热水泡脚会导致动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，但静脉的血液回流能力没有改变，因此会加重下肢的血液淤积。

　　脚气患者

　　足部有外伤、炎症、感染的人群泡脚要注意，比如疱疹样脚气的患者，很容易通过泡脚，使局部发生炎症，引起感染。

　　科学泡脚，掌握好“度”

　　温度

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，以40℃为宜（糖尿病患者和皮肤敏感者除外）。

　　水量

　　水要淹过踝部，且泡脚的同时要时常搓动。

　　时间

　　泡脚时间最好是在晚饭后1小时开始或临睡前泡脚，每次30分钟左右。

　　时长

　　老人泡脚不要泡太久，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　按摩

　　每次泡脚后，坚持做脚底按摩，能缓解身体疲劳，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。

　　比如推脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区，推至脚底发热，对肾虚、中气不足者有一定的益处；

　　脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区，按压到酸痛发热，对头晕眼花、严重失眠者有帮助；

　　刮脚踝骨以下内外两侧至有酸痛感，对防治前列腺等疾病有一定帮助。