关节类疾病在以前一直都是老年人的事儿，但是随着年轻人生活习惯和运动方式的不正确，关节类疾病正在逐步向年轻人蔓延。如下我们生活中常见的事情会损伤我们的关节。

　　跪着擦地

　　在家里打扫卫生时为了让地面更干净很多人选择跪在地板上擦地，这样髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长有的膝盖就无法伸直，起不了身了。可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10—20分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。

　　频繁爬山

　　户外运动中爬山可能是很多人都愿意选择的一项，但是过于频繁的爬山会损伤膝关节。人在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。在下山时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大压力。此时，膝关节承受的重力几乎是自身体重的7倍。下山时速度尽量放慢，最好带上拐杖，分散重力。

　　太极拳

　　大太极可以养生这是众所周知的事情，但是在打太极拳的过程中经常蹲马步，次数过多或时间过长都会损伤关节。特别是老年人膝关节本身不是很灵活，更容易导致膝盖疼痛。

　　冷水做家务

　　到了冬天，家务依然得做，有些没有条件的家庭依然使用冷水洗碗、洗衣服等，手经常受到冷水刺激加上家务负担过重，就会引起手腕及肘部的关节炎。

　　跳绳

　　有些人减肥选择跳绳这项运动，但我们还是建议，体重过大的人最好不要跳绳。跳绳本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。