在秋冬季节，多加运动是增强抵抗力和体质的不错方法。因为天气寒冷，在运动前如果不加以热身很容易会对身体造成损伤。但是一些错误的热身运动依然会对机体造成损害。

　　常见错误的热身运动一：时间短

　　有些人认为只要简单的蹦蹦跳跳就是热身运动了，其实热身3分钟才只是激起身体的运动意识，持续5到10分钟才可以充分地活动身体。根据运动项目的不同，对热身的时间要求也不一样。在冬天适当的延长热身时间才能确保身体活动开，减少受伤的风险。在做拉伸运动之前，最好先慢跑3分钟。

　　常见错误的热身运动二：动作千篇一律

　　慢跑、伸展、压腿等等是最常见的热身运动，但这并不代表适合所有的运动。热身活动一定要有针对性，如运动中需要某些部位集中发力，则热身时也要有所侧重，不能做什么运动时，都只是简单地拉伸一下手脚。热身运动应集中在大肌肉群上，运动前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。

　　常见错误的热身运动三：热身运动过量

　　热身运动不能时间太短，不能动作千篇一律，那么当然也不适合过量的运动。热身是为了保障运动时身体不受伤，但如果热身动作不正确，可能适得其反，可千万不要在真正运动之前的热身运动中受了伤。