随着人们对足部的保护越来越重视，选鞋不仅仅要美观而且必须合脚舒适。特别是女性在选择高跟鞋的时候要更加注意。选择不合适的鞋子很容易损伤关节，合肥名流体检总结如下关于鞋子不合适最易损伤关节的三点原因。

　　1、鞋跟过高

　　女性选择高跟鞋，外观自然是非常重要的，但是是否与脚型相配也不可忽视。尖头细高跟鞋无法正常运用脚部肌肉来支持身体，身体难以保持平衡，给膝盖施加额外负担，从而导致膝痛，给膝盖关节造成损伤，当然粗跟高跟鞋对膝盖关节造成的压力也不小。

　　穿高跟鞋时，足跟被抬高，跟腱松弛，重心前移，使前脚掌压力加大，易引发拇趾外翻、筋膜炎和关节炎等。

　　2、鞋太松

　　有人喜欢穿较为宽松的鞋子，或是鞋子穿旧了以后自然变得很宽松。如果鞋子过松，不能为足部提供足够的支撑力。行走时，身体重心会不自觉地向前倾，膝盖习惯性弯曲，大大增加关节所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，脚踝与膝盖骨头之间的软骨组织会退化。

　　在挑选鞋子时，要注意鞋尖部分不能过紧，但是鞋后跟部分一定要牢牢地“抓住”脚部。穿着时，鞋带要系紧，以脚趾可以活动、大脚趾可以自然拱起、但脚跟不会移动为准，抬脚、脚向后蹬地时，鞋子也不应脱离脚。

　　3、鞋底太硬

　　穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨关节炎。穿着底硬的鞋子时，膝盖要比在光脚走路、穿人字拖或平底鞋时多承受7%~15%的压力。

　　买鞋的时候，可以将鞋掌对折，查看其软硬度。如果折不动，穿着的时候就不便于行走，而如果一折就弯，就说明鞋子过软，能提供的缓冲作用小。软硬适宜的鞋子应该是对折时，鞋底弯曲的位置、角度，与人行走时脚掌弯曲的程度相仿，这样人往前走的时候，鞋才会跟脚。