体内湿气过重，会导致身体疲劳困倦，没有食欲，同时还伴随着皮肤起疹，头发油腻，雀斑增加等症状。今天合肥名流健康专家就来说说，吃什么能祛除体内湿气？

　　1、红豆

　　从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品、煮粥等。

　　2、苦瓜

　　苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的功效。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

　　3、薏米

　　薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿药。薏米可以与红豆搭配同煮，坚持饮用有祛湿效果。或将薏米打磨成粉，用热水冲泡饮用。

　　4、山药

　　山药并不具有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，有助于湿气排出体外。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

　　5、绿豆芽

　　绿豆芽含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。

　　6、黄花菜

　　黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

　　除了饮食调理外，还要坚持运动锻炼，有助于加速湿气排出。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

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