生命在于运动，运动有益健康。这是很多人都认同的。但运动并不是百无禁忌，多多益善。适量运动有益身体健康，但运动不当也会造成身体损伤，如关节扭伤、肌肉拉伤等。合肥名流健康体检专家就来说说，健身运动常见的一些误区。

　　1、越累越好

　　对于初次接触健身运动或很少运动的人来说，要适当降低运动强度，因为肌肉需要锻炼、饮食、休息才能完整生长。

　　2、只做自己喜欢的

　　不要把注意力都放在自己关注的部位。很多男性朋友想要一个健硕的胸肌，确忽视了其他部位的训练，这样肩部、背部就明显的处于滞后，这不仅阻碍胸肌的成长，也会不利于身体健康，当然看上去也不是很协调。

　　3、忽略细节

　　训练之前一定要先进行热身运动，热的肌肉比冷的肌肉更有韧性，不容易造成损伤。训练之后要做整理运动，这样有助于预防头晕。训练之后不宜马上冲热水澡。

　　4、局部减脂

　　很多人为了减去特定部位的脂肪做相应的强化运动，这种观点是错误的。虽然这些部位的肌肉会更加结实，但目标部位仍然覆盖着一层脂肪。你无法单独减掉局部脂肪。

　　5、过分关注体重

　　体重一个指标不能说明一个人的胖瘦，也不要单独用体重来衡量自己一段时间的训练效果。因为1kg脂肪和1kg肌肉的体积相差甚远，一段时间的训练可能你的体重变化很小，但是体脂率下降很多，这也会让你看上去变瘦了。

　　温馨提示：进行健身运动时要规避以上误区，并找到适合自己的运动方法，更好的达成健身目标。