2016年11月22日是二十四节气中的小雪，“小雪”节气意味着冬季开始降温降雪。气温的骤然下降，使身体很难适应温度的变化，引起感冒等症状。合肥名流健康体检提醒，小雪节气要做这7件事。

　　1、及时添加衣物

　　天气骤降要及时添加衣物，尤其是老人、儿童等体质较为虚弱的人群。在早晚气温较低的时候，更要注意防寒保暖。在衣服的选择上，应当充分考虑防风、保暖等需求，而不能一味求美观。

　　2、保持空气流通，晚上关窗

　　室外气温较低，时有寒风入内，因此室内一般都门窗紧闭。但长时间关闭门窗，不利于室内空气流通，容易使病菌滋生和传播，应当每天早中晚各开窗通风三次，每次保持15分钟的通风换气时间。

　　同时，夜晚睡觉时要注意关闭窗户，以防冷风侵袭，引起感冒、头痛、哮喘等病症。

　　3、保持规律作息

　　冬季昼短夜长，作息不规律、熬夜甚至通宵等习惯，会造成身体免疫力下降，导致病菌入侵。小雪节气后，要注意保证规律的作息，早睡晚起，保持充足的睡眠。

　　4、注意均衡营养

　　天气寒冷，身体热量消耗较快，容易感到饥饿，食欲大增。在大快朵颐的时候，要注意均衡营养，不要一味的大鱼大肉。冬季气候寒冷干燥，适宜多吃滋阴润肺的食物，如银耳、梨、藕、苹果等，辛辣刺激的食物依然要少吃。

　　5、适度进行运动锻炼

　　“小雪”后，气温骤降，很多人开始懒于运动。适当进行运动锻炼，有助于提高身体抗寒能力和免疫力。但注意雨雪、狂风、雾霾等恶劣天气时，不要进行户外运动，可进行一些简单的室内锻炼。

　　温馨提示：在“小雪”时节后，患有鼻炎、心脑血管、支气管哮喘类等疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。