上班族们经常坐一整天，腰部难免酸痛。若是长期如此，会出现腰肌劳损等问题，甚至影响脊椎健康，后果相当严重。合肥名流健康体检专家介绍，长期久坐本就给腰部巨大压力，再加上错误的坐姿，损伤更是加大。来看看日常哪些坐姿让腰部很受伤吧！

　　1、窝在沙发里

　　将整个人窝在柔软的沙发之中，虽然感觉很舒服，但是膝盖的位置一旦高过腰部，就会使背部拱起，加大腰部肌肉的负担。坐的时间久了，易引发腰肌疲劳引起酸痛。建议选择稍硬一点的椅子，尤其是腰部不好的人群，更不要坐在松软的沙发或是床上。

　　2、椅子只坐一半

　　很多人虽然是坐着，但其实只是在椅子上搭了个边，整个腰部处于悬空状态，这种看似自在的坐姿对腰部伤害甚大。因为该坐姿会让脊椎拱起，腰部失去外力支撑，压力倍增更易出现腰痛。

　　3、盘腿坐

　　盘腿坐或者是跷二郎腿，时间长了会使双腿两侧的肌肉失去平衡，进而影响到腰部肌肉。坐着时，最好双脚平放于地面，使大腿与地面平行。

　　4、身体前倾

　　为了看清电脑屏幕，人们办公时会不自觉的身体前倾，这种习惯也会伤害腰部。其实不仅是办公，很多人开车时也会有这种习惯，让腰部的拉力加大。最好的坐姿是腰部紧靠着椅背，背部挺直。