经常应酬要注意什么?

日期:2018-03-18 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  菜品选择 注意“红黄绿”搭配

  人们为了生活工作,有些应酬不得不去,对于实在拒绝不了的应酬,就应该学会好的方法,尽量减轻对自己身体的伤害。首先要少吃,不能看哪个菜好吃就一直吃那个菜,正确的方式应该是每个菜都吃点,一般一个菜一筷子就够了,尤其是对于一些肉食,更不能过量,否则可能会增加肾脏负担。

  另外,合肥名流体检专家还建议,吃菜的时候应该注重“红黄绿”搭配原则,“红”为肉类,“黄”为谷类主食,“绿”为果蔬,主食一定得多吃点,果蔬适中就可以,肉尽量少吃,吃饭时不能吃的太饱,八分饱就可以,这样更有利于健康。

  酒后保健常饮酒多补充维生素

  应酬时肯定避免不了喝酒抽烟,这两个同时进行时会大大降低自身肝脏的解毒能力,可能就会导致酒精中毒。

  针对这种情况,合肥名流健康体检专家建议可多吃一些对肝脏有好处的菜品,以此来缓解肝脏所受的刺激,比如糖醋鱼、糖醋藕片、糖醋莲白等,都是对肝脏有好处的。此外,蛋白质丰富的食品也能缓解酒精对胃的刺激。

  偶尔应酬一次问题不是很大,但是对于一些几乎天天饮酒的“应酬族”们,那就得更加好好保养了,专家建议平时可以多补充一些维生素,饮酒后吃一点米饭或者喝点稀粥,这些都是很有效的解酒方式。

  另外,还有比较重要的一点,应酬族喝完酒之后,不要立刻睡觉,因为人一睡觉,人的新陈代谢的速度就会变慢,对肝脏不利,经常这样容易得酒精肝。第二天酒醒之后,可以选择喝一杯开水或者果汁,都能有效缓解喝酒后的不适,有助于平衡血糖。

  运动健身锻炼要学会见缝插针

  应酬族平时都是大吃大喝,长此以往,身体的脂肪不断囤积,会变得越来越富态,为了避免出现这种情况,应酬族们应该适当的进行一些锻炼。应酬族平时时间都比较紧张,可以选择一些运动量小,花费时间少的运动方式。比如说睡觉前做几组仰卧起坐,平时多爬爬楼底,或者天天改骑车去上班,都能有效的锻炼自己的身体。