现在的上班族，沉重的压力把很多人变成了嗜睡狂魔，每天都处在一种睡不醒的状态。想要改变这种困顿不堪的状态，除了要调整作息时间外，还可以借助于美食。那么到底吃什么可以防止犯困呢？来看看合肥名流健康体检专家有什么好建议吧！

　　1、菠菜

　　菠菜中含有丰富镁，这是女性比较缺乏的一种矿物质。镁的主要作用就是将肌肉中储存的碳水化合物转换为能量。

　　2、草莓

　　草莓含有丰富的维生素，有助于身体对铁元素的吸收，让细胞得到补养，所以多吃草莓也能使人精力十足。

　　3、豆制品

　　铁是身体能量转换的主要介质，体内氧气的输送离不开铁的帮助。所以多吃些猪肝和瘦肉，能补充铁元素，尤其是贫血的女性更应多吃，能有效改善身体疲惫乏力的情况。

　　4、金枪鱼

　　鱼类富含优质蛋白质，在所有食用的鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸，而酪胺酸是产生大脑神经传递物质的原材料，可让人思维敏捷，注意力更集中。

　　5、香蕉

　　香蕉不仅富含易被吸收的碳水化合物，还含有大量的钾。钾元素能维持肌肉与神经的功能正常，不过钾元素不能再体内储存过久。激烈运动后，可以吃根香蕉来补充钾元素，消除疲劳。