午餐是一天中最重要的一餐，既要补充上午身体所消耗的能量，还要为下午的工作提供动力，安徽体检专家指出午餐不仅仅要吃饱，更要吃的健康！那如何吃午餐才算合适呢，看看下文的好午餐4大标准，满足了这几个条件，才是真正的好午餐！

　　优质蛋白质：午餐不能少了蛋白质，缺乏蛋白质会使整个下午都没精打采。而适量的蛋白质还能维持饱腹感，让人不易饥饿。蛋白质的来源也很丰富，像坚果、豆制品、蛋类、鱼类等都含有大量优质蛋白质。

　　加点粗粮：午餐也不要只想吃精细食物，加点粗粮也能补充碳水化合物，为身体添动力。而且粗粮中含有的纤维素以及微量元素，比精制食物多得多。午餐可以选择糙米饭，就算只能留在办公室啃面包，也尽量选择全麦面包。

　　水果和蔬菜：午餐中加入水果能使营养更全面，更能保证精力充沛。新鲜的果蔬含有很多人体必需的维生素以及微量元素，提高身体抵抗力。

　　从容、享受的心情：优质午餐的标准之一就是享受美食，一定要保证午餐时间，不能敷衍了事，也不能狼吞虎咽。