随着社会进步、压力的剧增，很多社会问题日益凸显。高学历、高收入、高要求形成了新的”三高“人群，他们的亚健康比例高达70%以上，无论是身体还是心理都承受着巨大的压力。如何才能摆脱亚健康呢？合肥名流体检专家为大家介绍几个生活小贴士，希望对大家有所帮助。

　　1、利用琐碎时间打盹

　　中午的休息时间，尽量小睡一会，给自己充电，保证下午能有充沛的精力。如果晚上还要继续工作的话，虽然不可取，但是下班路上还是抓住时机打个盹，这样也能提高晚上的工作效率。

　　2、办公室养盆花草

　　现在的办公室一般都是高磊大厦，为了安全基本很少能及时开窗通风。潮湿闷热的环境也容易招致细菌，养一盆花草，可以适当改善室内的空气质量，而且绿色植物也有助于缓解眼部疲劳。

　　3、每天的生活作息有规律

　　三餐定时，睡眠充足。很多人上班族三餐不定，白天凑合晚上丰盛，导致肠胃功能紊乱。还有人喜欢熬夜，晚上打游戏刷微博，迟迟不肯睡觉，严重影响生物钟。建议晚餐清淡，睡前3-4个小时不宜进食。

　　4、提前一站下车

　　办公族一般运动量都比较少，为了提高自身运动量，下班后不妨提前一站下车，然后步行回家。这样简单的运动，也能让身心得到放松。

　　5、常常听轻松愉快的音乐

　　音乐疗法已经被现代医学引进，节奏欢快的乐曲能让人心情舒畅，保持愉悦。如果心里承受过大的压力，可以通过音乐来舒缓释放。

　　6、周末做运动

　　平常忙于工作，没有时间锻炼，周末时可以约上三五好友一起出门活动活动。可以去户外活动下筋骨，如登山还能呼吸新鲜空气，增加肺活量。

　　7、切勿久坐不起

　　上班时间最忌讳的就是在座位上一动不动，每小时最好起来活动5-10分钟。起来倒杯茶、活动下手脚，也能促动血液循环，让你的脑子不再那么晕乎乎。