头疼脑热是我们最常见的几种不适症状，引起头疼的原因多种多样，但无论是头疼的原因是什么，都让人难以忍受。当头疼的不适感来袭之后，有没有什么切实可行的方法来帮助缓解呢？想要减轻头疼痛苦，来看看合肥名流体检专家推荐的几个方法吧！

　　耸肩放松头皮：沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉，是神经系统恢复平静。做法是：站立或坐下，放松身体后吸气提肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟后呼气放松，至少重复三次。

　　控制呼吸节奏：通过有节奏的呼吸来缓解自己。当我们感觉压力过高时，身体中的二氧化碳水平就会上升。这时可以通过浅呼吸来扩张头部血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到五，然后用嘴呼气再数到五，重复十次即可。

　　迅速缓解头疼：将热水袋或是冰袋放在疼痛的部位，就能迅速的缓解头疼。是热敷还是冷敷在于个人，如果选择冷敷，建议用毛巾包裹好冰袋，然后再放在痛处。

　　手指按摩疗法：在头疼刚开始的时候不建议使用这种方法。做法是：将食指和中指放在眉毛的外侧及太阳穴处，稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后放松休息2秒后重复按压。

　　规律性锻炼：经常头疼的人可以选择一些有规律性的锻炼来预防，轻松活泼的漫步有助于缓解日常压力，而压力是招致头疼的主要诱因之一。