人一上了年纪，各种疾病就容易缠身，“三高”则是老年人常见病，所谓“三高”是指高血压、高血脂、高血糖，危害广大人群健康的心脑血管病就是拜“三高”所致。今天，我们就跟随合肥高端体检中心专家一起来重点说一下高血压和降压食物。

　　高血压是指系统循环内血压高于正常情况，在生活条件日益变好的今天成为了一种常见病，降压食物自然也成了热议的话题。哪些食物可以有效的降压呢？哪些食物又可以防止血压升高呢？

　　常见的降压食物有很多，相信大家也有所接触。芹菜是降压不错的选择，不仅可以降压，还可以保护血管，将芹菜榨成汁饮用是比较快的降压偏方。平日里食用的葱也是降压食物，用葱煮豆腐可以减少胆固醇在血管上沉淀。喝醋可以减少血液流通的阻塞，吃豆腐可以降低人体内的胆固醇含量，洋葱有降血脂的功效，绿豆不仅可以降血压还可以防止血脂升高。

　　除了通过食用这些食物来降血压，还要注意日常饮食习惯，不当的饮食习惯也会让你高压缠身。营养过剩容易导致高血压，动物脂肪，肥肉、动物肝脏等高胆固醇食物要尽量少食；注意营养搭配，维生素和蛋白质要适量摄入；水果、蔬菜要食用新鲜的；晚餐切忌暴饮暴食等。

　　对于高血压这种生活方式不良引起的疾病，科学的生活方式和健康的饮食是首要的。除了上述这些大家平日里留意到的饮食方式，还有一些是具有“地域性”的，食盐的摄入量过大就是其中之一；另外还有要多吃蘑菇、海带、木耳等高钾含量食物，经常锻炼身体减少脂肪堆积，少量饮酒等。

　　饮酒也是有讲究的，饮酒会使胆固醇含量增加，并非所有的胆固醇都是有害的，少量饮用红酒增加的胆固醇就是对人体有益的，因为这些胆固醇可以有效的防止血管堵塞。

　　运动会出现人体血压降低的现象，针对此现象产生的降压措施有慢跑、游泳、太极拳等有氧运动。

　　身体是革命的本钱，革命尚未成功，怎么可以让高血压困扰我们呢？