晚饭后，大家都习惯性的坐在电视机前消磨时间，可日子一久，各种健康隐患也随之而来，最先赶到不适的就是脖子和腰椎了。下面合肥名流健康体检就教大家一些简单的方法来缓解这些不适症状。

　　第一个是手部活动，可以缓解胳膊酸痛。平常我们用的最多的应该是手部屈肌，也就是前臂这一块，但是手部伸肌相对用的就很少。所以，大家看电视的时候不妨将手背放在沙发上，用手指背部来做段“弹钢琴”的动作就可以了。

　　第二个是针对颈椎不适的。这个动作也很简单，可以一边看电视一边举起双手抱住头部，然后头部可以尽量往后仰，手部则往前拉，然后再慢慢松手结束该动作。这个运动基本隔个10来分钟就可以进行一次。

　　最后是应对肩部疼痛的。长时间紧握不对对肩部的伤害非常之大，建议看电视时在手边放基本厚重的书籍，每隔半小时将书放在胸前托着，坚持个两分钟，知道肩膀发酸的时候在放下活动一下，休息会在连着做3次就可以了。

　　当然，一直坐着不动肯定会不舒服，所以尽量利用广告时间起来活动活动，这样才能促进身体血液循环，有益健康。