不少人都被打呼噜的问题所困扰，也不知道是因为什么原因，只要一睡着就呼噜震天响。很多上班族也抱怨打呼噜严重影响到其睡眠质量，以至于第二天精神不佳，无法集中注意力。那么日常打呼噜该怎么办呢？合肥名流体检专家为大家推荐5个治疗“偏方”，帮大家摆脱打呼噜的困扰！

　　1.白天不要过度劳累

　　身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　2.睡前不要从事刺激的活动

　　睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3.侧睡

　　仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物

　　吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　5.减重

　　肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。