早餐是一天的重中之重，传统中式早餐可能是豆浆油条、稀饭馒头，当然现在牛奶面包式早餐也非常流行。合肥名流体检专家表示，早餐的好坏会影响一整天的状态，早餐要保证营养均衡，蛋白质、矿水化合物是必须要有，最好还能加点蔬菜水果。当然，好的早餐有益健康，坏的早餐可就是会损害健康了！那么早餐最不该吃哪些食物呢？

　　1.甜点面包

　　有不少人已经将甜甜圈、丹麦曲奇、蛋糕等作为常吃的早餐了吧。然而，这类甜点面包中虽然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是营养价值并不高。因此，并不会成为人体所需的能量，不建议当做早餐。

　　2.香肠火腿

　　香肠、火腿和培根等都是加工肉制品，早上吃这些，容易引起心脏病等循环系统疾病。心脏不好的人早餐最好不要吃。

　　3.蛋包饭和炒鸡蛋

　　虽然早餐推荐吃鸡蛋，但是像蛋包饭和炒蛋等使用鸡蛋较多的食物还是不要作为早餐为好。鸡蛋中由于富含脂肪，胆固醇较高，一天吃1-2个就够了。

　　4.果汁

　　在外面买的果汁通常含有较多的糖分，特别是标有“浓缩还原”的果汁，通常为了增加香味和甜味会添加其他的添加剂。自榨果汁没有问题，但是尽量还是直接吃水果比较好。

　　5.罐装咖啡

　　在市场上销售的罐装或瓶装咖啡实际上加了很多牛奶和糖。虽然甜甜的很好喝，但是要注意其实它是没有营养的，并且让血糖值快速上升。血糖值快速上升，或许会让你一时感到精神振奋，但是效果持续时间短，很快就会感到疲累。因此，尽量自己泡咖啡，适量加糖为好。

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