人体在晚上睡眠的过程中滴水未进，但呼吸、排汗、泌尿一直在不间断的进行中消耗身体中的水分，水分对身体健康的重要程度不言而喻。清晨一杯清水非常重要，但我们依然有一些在早晨喝水的错误习惯。

　　1、隔夜凉白开不能喝

　　开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

　　即便是在暖水瓶中保存的开水也不宜放置时间过长，瓶装矿泉水和桶装纯净水最好在三天之内喝完。

　　2、早起不要盐水

　　和淡盐水有益于身体健康这是事实，但却是不适合在清晨起床后就喝。这时人体血液成浓缩状态，喝清水更加合适，若喝盐水会加重口干、脱水的症状，还会引发高血压。

　　3、起床后不宜喝饮料

　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。咖啡等饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

　　4、自来水

　　停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

　　正确的方式是在起床后早饭前喝一杯温开水。