乳腺疾病是女性的常见疾病之一，近年来女性乳腺疾病的发病率一直居高不下，尤其是乳腺增生，几乎困扰着每一个女性。合肥名流体检专家表示，随着女性年龄的增加，几乎每个女性都会出现不同程度的乳腺增生情况。其实对于乳腺疾病，只要我们找对方法还是可能够预防的，下面就来看看预防乳腺疾病的四项原则吧！

　　经常运动

　　美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

　　控制体重

　　运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

　　不要饮酒

　　美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%；每天喝两次，其危险性就是24%；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

　　服用维生素D

　　最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。

相关文章：

乳房检测，首选乳腺钼靶！

女性吃什么可以预防乳腺癌？

哪些人群需要定期做乳腺检查呢？