很多热爱健身的人喜欢选择一些强度高、比较剧烈的运动，合肥体检专家表示，剧烈运动如果处理得当，对健身、减肥等确实大有裨益。不过有些人不适宜进行剧烈运动，所以千万不能逞强。另外，合肥体检专家也指出，很多人在进行剧烈运动之后，采用了一些不恰当的行为，这些行为也会有损健康，一起来看看详细情况吧。

　　立即坐卧休息是锻炼大忌。这是因为，健身运动后若立即坐卧休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行、舒腿等。

　　立即洗澡易患疾病。许多人都喜欢在剧烈运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实不然。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

　　后立即大量饮水损害健康。剧烈运动后大量饮水，会使血液中盐的含量降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋、头痛、呕吐、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。而且，一次性饮水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，在剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用少量多次的方法来喝水。