正常人都知道，睡觉之前最好不要吃东西，以免影响肠胃功能的正常“作息”，加重消化系统的负担。合肥体检中心专家表示，虽然睡前吃太饱对身体不好，但如果饿着肚子睡觉，同样也没什么好处。如果深夜肚子饿的咕咕叫，建议还是适当吃点东西为好。那么，睡前哪些食物可以当做宵夜来享用呢？

　　容易消化、有助睡眠的食物

　　稀粥、粉面、麦片等容易消化，是最理想的宵夜食物。烹调时不妨做精致一点，加点蔬菜、肉丝等，汤丸可改成缩小版的，既容易咀嚼，也方便消化。

　　避免肥腻食物

　　脂肪含量过多的食物或油炸食物都不易消化，入睡前进食这类食物，不但增加胃部负荷，且不易安眠。

　　分量要适宜

　　同样是三餐以外的一餐，夜宵所需热量的不同于下午茶，一定要选择热量低的食物。正常来说，宵夜是在不太饥饿的状态下进食的，所以分量也不能过多。

　　制作要简单省时

　　材料要容易处理，烹调程序要尽量简单化，无须花太多时间。在炎热季节，也可考虑冷食作为消夜，例如冷面、凉拌等，方便随时取食。