食物是我们维持生命的必需品，健康的身体离不开健康的食物。安徽体检专家表示，很多食物，只要你吃的对，就能拥有一个健康的身体。虽然中医讲究中庸之道，认为万物都该适量。但是有些食物反而就该天天吃，这样能让身体获得很多好处哦。一起来看看都有哪些食物吧！

    菠菜

    菠菜以致都是绿叶蔬菜的首选，内含丰富的维生素与矿物质，能帮助生成肌肉，其含有的叶酸等物质能有效降低心脏病与骨质疏松以及中风的风险。另外叶酸有有利于促进血液循环，改善下肢血流不畅等问题。

    酸奶

    酸奶的优点已经是众所周知了，发酵的过程中会产生上亿的益生菌，它们可是增强抵抗力的好帮手，还能为抗击癌症提供助力。当然，不是所有的酸奶都含有益生菌，所以购买之前一定要看清楚食品标签。

    番茄

    红色的番茄是最佳选择，因为它们的番茄红素含量更高，抗氧化作用也就更强。加工过得番茄丝毫不影响其营养成分，还能让人体更好的吸收这些番茄红素。研究发现，番茄红素对于预防胃癌、肺癌、前列腺癌等很有帮助，同时还能减少冠状动脉疾病的发病率。

    胡萝卜

    红色、橙色和黄色的蔬果中一般都会含有类胡萝卜素，这是一种脂溶性的化合物，能够降低多个部位的患癌风险，缓解如哮喘、类风湿性关节炎等炎症性疾病。不过由于胡萝卜的热量是其他蔬果中最低的，所以即使每天使用都不用担心。