冬季寒风瑟瑟，拜寒冷的天气所致，很多人都开始变得非常懒散，起床也变成了特别困难的事情。合肥体检专家表示，寒冬季节，大多数人都会出现手脚冰凉的情况，其实适当的运动就能摆脱这些烦恼，同时还能预防某些疾病。下面就看看合肥体检专家推荐的“一拍三按”温暖手脚的高招吧！

    一拍：每日早晚拍打足三里穴，中等速度稍微用力为好，每次各拍打300来下为好。拍打过足三里穴之后再用力拍打下小腿，然后再到膝盖，也在300次为好。拍打完下肢后，再左右转转膝部，也可以双腿交换做做压腿动作。这样可以促进下肢的血液循环，使双腿保持温暖。

    三按摩：

    1、涌泉穴：用双手掌心交换揉搓双脚脚心，速度可以稍快，一直到脚心发热为止。每天早晚坚持效果更好，时间允许的情况下还可以顺便揉捏下脚趾。

    2、气冲穴：这个穴位直接联系着一根跳动的动脉，可以先按摩下气冲穴，然后在按下动脉，一松一按相互交替进行，等到腿脚感觉有热流时再停止。

    3、肾俞穴：按揉拍打肾俞穴，可稍微用力，每次100余下即可。