合肥名流健康体检专家介绍：很多人都认为膝关节炎是老年人才患上的疾病，但是体检数据表明，近年来中青年出现退行性关节炎的人数一直处于上升状态。虽然身体衰老关节退化是正常的生理现象，但是过早退化可就不大正常了！合肥体检专家指出，如果日常保养得当，膝关节的退化还是能够延缓的。不要觉得这些保护工作很是繁琐，其实只要日常生活中多点小心注意就好了。

    注意防寒防湿

    膝关节是真正意义上的“皮包骨头”，由于缺乏肌肉脂肪的覆盖保护，所以得不到足够的热量，因此比身体其他部位更易受寒。随意膝关节的防寒保暖工作重要，平常一定不要睡在阴暗潮湿的地方，被褥也要经常晒洗。即使是夏季大汗淋漓的情况下，也要避免用凉水冲洗膝关节部位。

    常变换体位和姿势

    要避免久站或久坐，经常变换体位和姿势如果你是久坐一族，那么隔段时间就需要起来活动一下腿脚，同时也可以经常按摩下膝关节，是其不至于长时间保持一个姿势。这样既能促进关节部位的血液循环，也能减少关节内外组织粘连。(推荐阅读：久坐族的腿脚保健工作)

    加强下肢活动锻炼

    加强腿部锻炼，可以躺在床上交替抬高双腿直至膝关节完全伸直，然后在慢慢放下，一般可放在睡前或者起床前进行，每次做25吃左右。这样能防止膝关节僵硬，让膝关节得到充分的舒展。