胃是我们体内的重要器官，所有吃下的食物都要经过肠胃的处理，才能将养分吸收。但是现代人由于饮食不规律，再加上抽烟喝酒等不良生活习惯，让胃部很受伤。为此，合肥名流体检专家为大家推荐了一份保“胃”计划表，让大家在不同时间段采用不同的护胃方式，达到事半功倍的效果！

    7∶00早上一杯温开水。早上起床，梳洗完毕之后至少要喝下半杯温开水，可以补充睡眠时流失的水分，同时可以给肠胃一个温和的刺激，让它做好迎接早餐的准备。

    8∶00最佳的早餐时间。早餐的最佳时间是在起床后的一个小时，与午餐时间相距4个小时为宜。早餐是一天中最重要的一餐，如果长期不吃早餐会导致营养不良，还会增加胆结石的风险。

    12∶00午饭后不宜立刻午睡。午饭要给出充裕的就餐时间，吃饭速度不要过快。吃完之后先休息一下，保证胃肠道的血液供应。而且，午餐后不宜立刻睡觉，最好是休息一会，活动十来分钟后再睡。

    14∶00饭后一支烟，早早变“神仙”。吸烟会导致血管收缩，使胃部供血不足导致胃部消化功能下降。同时随着唾液进入胃部的尼古丁等有害物质，也会引发胃溃疡。

    16∶00加餐最保“胃”。正常人到下午四点钟左右都会有一点饥饿感，此时可以适量吃点点心或是水果，既可以为身体补充点能量，还避免了长时间空腹造成的肠胃功能紊乱。

    19∶00晚餐后不宜坐。如果是有胃食道反流症状的人，饭后一定不能坐下更不能躺着，因为这样会加剧胃酸反流到食道的情况，造成胃肠道粘膜损伤。当然，餐后也不能进行剧烈运动，以免消化不良。

    20∶00餐后1小时适当做运动。餐后一小时是食物消化的差不多的时候，此时如果窝在沙发中不动，很容易导致脂肪堆积，建议此时可以出门散散步或是慢跑，消耗多余热量。

    22∶00睡前尽量别进食。虽然牛奶有安神助眠的作用，但睡前一杯牛奶并不适合所有人，对胃不好的人来说，这杯牛奶只会加重胃酸与胆汁的分泌，加重肠胃不适。