秋季气候干燥，而很多人也是习惯了久坐不动，很容易惹上便秘。便秘者往往是毒素淤积体内排不出去，很不利于健康；而且便秘者更容易焦躁易怒，对心理健康也有不小的影响。合肥名流体检中医保健专家表示，干燥季节应该多纤维素丰富的蔬果，以促进肠胃蠕动；或者经常按揉腹部，也可改善肠胃消化，有利于缓解便秘不适！下面就来看看秋季到底该如何润燥清肠吧！

　　1、补充纤维及胶质

　　蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥，当中的纤维质、胶质能促进肠胃蠕动，含油脂的坚果类如栗子、核桃等则可润肠通便，因坚果类热量高，每天最多吃1汤匙。

　　2、按摩勾脚助蠕动

　　睡醒后躺在床上，将双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方，以顺时针方向按摩肚脐周围3份钟，可唤醒肠胃，而双腿伸直、脚往前弯后再往后勾，能刺激胃、肾及膀胱经、促进肠胃蠕动，脚前弯和回勾算1次，做20次。

　　3、喝茶饮

　　(1)杏仁芝麻茶润肠

　　杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑肠通便，并有润肺、滋养肝肾、补气血及增加皮肤滋润度等功效，取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克，加300cc热水拌匀后即可饮用，每天1杯，可天天喝。

　　(2)陈皮可可饮益气

　　将可可粉20克、陈皮5克加300cc热水，放入微波炉微波约2份钟，做成陈皮可可饮，除了能促进肠胃蠕动、改善便秘，也可益气健脾、促进气血循环及消除肠胃胀气，同样可天天喝。