随着生活水平的提高，鸡鸭鱼肉也成了很多家庭每日的必备食材,然而，大饱口福的背后却掩藏着健康危机。肥胖症、脂肪肝、血脂超标、胆固醇增高等富贵病在体检过程中最常见，而这些问题，大多都是吃出来的。

　　据调察显示，目前体检中心检查出的排名前十的疾病分别是：血脂异常、胆固醇增高，超重，脂肪肝，肝、肾囊肿，心电图改变，胆囊息肉、胆石症，高血压，视网膜动脉硬化，甲状腺结节，慢性咽炎。虽然不同体检中心具体排名不尽相同，但不难发现，排名靠前的疾病大多与不健康的饮食习惯相关。体重超重、血脂异常和甲状腺结节脂肪肝、血脂异常和胆固醇增高这些富贵病都是榜上有名。

　　通过分析这些的体检疾病排名，我们不难发现，很多都属于代谢疾病，它们的发生与生活方式特别是饮食习惯有直接关系。说白了,很多疾病都是人们一口一口吃出来的。现在很多人无肉不欢，一顿没有肉，就觉得食之无味，久而久之养成了肥甘厚味的饮食习惯，在不知不觉中摄入了过多的油脂、盐，再加上吸烟、喝酒、运动少等不良生活习惯，逐渐导致肥胖，同时伴发胆固醇增高、脂肪肝等疾病。不要小看这些看上去不太严重的毛病，如不加以控制，将会逐渐瓦解你的健康。例如高血压、高血脂、高血糖等代谢综合征，如果不及时治疗，久而久之就会发展为冠心病、脑卒中甚至猝死等危险。

　　要想远离这些常见疾病，一定做到戒烟、控酒、少油、减盐、多运动这五个原则,管好一日三餐也是重中之重。现代人生活节奏快、工作压力大，往往是早餐不吃、午饭糊弄，到了时间比较充裕的晚餐时间就大吃特吃，这种倒置的饮食规律是慢性病高发的主要原因之一。建议合理的早餐最好包括面包、包子等淀粉类食物，牛奶、豆浆等富含优质蛋白质的食物，以及富含纤维、维生素C的果蔬；午餐要有意识地保证食物多样化；晚餐则要查漏补缺，补足前两顿缺的食物，少吃不好消化的高油脂肉类，适当吃些好消化的海产品、鸡鸭鱼肉、蛋类。