健康的身体离不开这些

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  相信没有人不希望自己拥有一个健康的好身体,但是忙碌的生活也使得很多人不能好好照顾自己,让自己的身体缺这少那,长时期处于亚健康状态!其实健康有很多相依相随的小伙伴,如果把它们抛下了,那么健康也会慢慢离开我们。看看健康离不开哪些“小伙伴”吧!

  1、不能缺睡觉

  午夜还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。

  2、不能缺运动

  把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。

  3、不能缺牛奶

  一天喝3杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。


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