坚持七个“一”健康又长寿

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  养生更多是一种健康的生活态度,而不是单纯的一种文化!每个人都希望自己能身体健康,长命百岁。但是现实情况是并非人人都能坚持做到养生,作为普通大众来说,日常生活中该如何养生呢?很简单,只要坚持做到以下七个“一”,健康也会随之而来!

  1.多一些微笑

  人的情绪,也就是人的心理、精神状态对健康很重要。“笑一笑,十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张,改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地,都请保持一颗健康乐观的心,做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。

  2.多一点运动

  俗话说:“要长寿,多举步。”加强自我运动不仅可健身怡神,还可提高人体对疾病的抵抗能力,强体祛病。比较适合中老年男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等,均为行之有效的健身方法。

  3.不抽一支烟

  吸烟对人体有百害而无一利。医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,增加心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病的发病率,还是肺癌的主要原因之一。

  4.每天一瓶开水

  每天一瓶开水,相当于每天要喝八杯水,大约2000ml,可以补充水份、保证机体正常代谢的需要,及时排泄体内的代谢废物,对预防结石、心血管疾病有明显的作用。

  5.常喝一杯酸奶

  酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C,又含乳酸菌,能促进钙的吸收。不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的抗衰老与免疫功能。喝酸奶的时间最好是晚上,晚饭后半小时至两小时之内。

  6.每天一杯绿茶

  绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚和咖啡碱等,这些物质能清除人体有害的自由基,抗癌,抗衰老,改善人体生理功能,对某些老年疾病如高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、癌症等具有明显的预防作用。但有胃炎、痛风、胃溃疡等病的人不宜饮茶。

  7.每天一个橙子

  在所有水果中,橙子所含的较多的维生素C,能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长,提高身体抗细菌侵害的能力。