大部分上班族的工作时间都是盯着电脑屏幕的，这样长时间且近距离的盯着电脑，极易导致眼睛疲劳！眼疲劳如果长期得不到改善，会造成视力下降、近视、老化等问题！上班族要想做好眼部保健工作，可以试试以下两套眼部锻炼，能有效缓解眼睛疲劳！

　　动作1：斗鸡眼训练。动作要领是：先举起食指置于正前方，慢慢靠进鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10～20秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。

　　这套动作的原理即远近调节，就像照相机对焦一样，让睫状肌一下看远，一下看近。斗鸡眼能有效训练内直肌和睫状肌。一般人可用斗鸡眼训练来转换睫状肌的松紧度。

　　动作2：眼球画圈。动作要领是：取坐姿，手臂伸直在前方画大圈，在脖子不转动的同时，眼球跟随指尖转动，做2～5次后，再换左手画圈。也可以画三角形、正方形或星形，尽量让眼球可以上下左右活动。长时间阅读、看电脑及手机等，仅用到局部眼球周围的肌肉，这套眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开，有效缓解视疲劳。