由于白天的时间比较匆忙，很多人早餐和午餐都是应付一下了事，而晚餐一般都是相对丰盛，其实为了长期的健康考虑，一般是不建议晚餐吃的太过丰盛。因为晚餐除了填饱肚子和补充营养之外，还要考虑到肠胃的消化功能。晚上吃的少，让肠胃能及时消化以得到充分休息，也是一夜好眠的保证！合肥健康体检专家介绍，晚餐时，最好避开下面六种食物！

    1、晚上吃姜等于吃砒霜

    生姜本性属温热食物，有散寒暖体，温胃和促进血液循环之功效。早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤哦。

    2、肝火旺，晚上不宜喝牛奶

    晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

    3、晚餐后的甜品是禁忌

    很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

    4、油腻食品应拒绝

    油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

    5、晚间不宜吃“胀气食物”

    有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

    6、晚食高钙食品引发结石

    晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。